饭后走一走，活到九十九？饭后可以马上运动吗？
民间流传饭后走一走，活到九十九。因为吃完饭后适当活动能促进血液循环，帮助食物消化和吸收，从而达到有利健康，那这句话到底有没有科学依据呢。
饭后走一走，活到九十九到底有没有科学依据？
饭后走一走，活到九十九，这句话有一定的片面性，应是吃完饭后休息60~90分钟再运动。因为吃完饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化。若立马运动会使得血液流入四肢，减少胃肠道供血，降低消化功能，食物中的单糖物质可快速发酵产气，从而影响消化。另外，饭后立马运动会使得胃肠道蠕动受到影响，易引起肠易激综合症。饭后做剧烈运动，如快步走、慢跑或跳绳等会加重食管反流。
有研究发现：每日三餐之后的十分钟溜达散步，可以显著改善糖尿病患者的血糖控制水平。饭后餐散步以加速胃内容物的排空。换言之，饭后散步更有助于消化。
饭后散步虽然是好事，却需要注意技巧。毫无疑问的是，饭后并不 立即进行剧烈运动，那只会导致食物会在胃内“翻江倒海”，造成胃痛或呕吐，包括人们常说的岔气。
饭后不宜马上运动。
专家建议，饭后休息二三十分钟后再开始散步较为适宜。如果饭后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化，对于一些体质较差甚至是多病的人群来说，或是易诱发功能性消化不良。
医生在线提醒“饭后不要走”是主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病，尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病患者。因此，饭后走不走，也需要因人而异的，医路伴您健康生活。
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